LA PLANIFICACION EN EL FUTBOL

DIRECCION DEL PROCESO DE ENTRENAMIENTO

“El proceso de entrenamiento es llevar al deportista de un estado de entrenamiento a otro.”

La dirección del proceso de preparación de los futbolistas tiene cinco fases:

1-RECOGIDA DE INFORMACION SOBRE EL ESTADO DE LOS DEPORTISTAS “EVALUACION”

Sobre su actividad en la competiciones y los entrenamientos anteriores, sobre el nivel de su preparación física, su preparación técnica, preparación táctica, preparación psicológica, promedios de edad, peso y talla, jugadores que vienen en el proceso, jugadores que llegan al grupo, biotipo del grupo, como es el grupo en su proceso de formación.

2-ANALISIS DE LA INFORMACION OBTENIDA.

3-TOMAR DECISIONES EN FORMA DE PLANES DE ENTRENAMIENTO.

A-Estructura temporal de la planificación:

Planificación a largo plazo: Es la planificación que se hace en los en los periodos de formación de los futbolistas. “Divisiones menores.”
Reglamentan el contenido y la finalidad del proceso de entrenamiento en diferentes etapas de una larga preparación.

Planificación a mediano plazo: Es un ciclo olímpico o medio ciclo olímpico. “4 – 2 años”.

Planificación a corto plazo: Es la planificación de una temporada deportiva. “Fútbol profesional.”
Determinan el comportamiento de los deportistas en los macrociclos, mesociclos y microciclos de entrenamiento.

B- Unidades de periodizacion:

MACROCICLOS: (Duración de 3 a 6 meses, incluso uno ó vario años).
Periodo preparatorio, periodo competitivo, periodo de transición. Cada uno de los macrociclos se distingue por los objetivos que plantean, las tareas y el carácter de los contenidos que establecen. (Cargas).

MESOCICLOS: (Duración de 3 a 6 semanas).
A través de ellos se consigue el ajuste de los contenidos del entrenamiento.

MICROCICLOS: (Duración de de 3, 4, 5, días e incluso dos semanas).
Permiten dirigir con precisión al deportista hacia el objetivo previsto.

4-PUESTA EN PRÁCTICA DE LOS PLANES ADOPTADOS.

Es la realización de sesiones de entrenamiento, en cada una de las cuales junto a la solución de los problemas operativos se pone la solución gradual de los estratégicos.

5-COTROL DE LA MARCHA DE LOS PLANES DE ENTRENAMIENTO:

Es el análisis obtenido en el proceso de control de la información así como la introducción de correctivas y la creación de los planes nuevos.

PLANIFICAR

-Proceso orientado a tomar decisión previendo actividades a desarrollar en el futuro con una clara determinación de qué se debe hacer, cuándo, cómo, etc.

-La preparación del deportista, como un proceso multifacético de utilización racional del total de factores (metodos, medios y condiciones) que permiten influir de manera dirigida sobre el crecimiento del deportista y asegurar el grado necesario de su disposición para alcanzar elevadas marcas deportivas. Matveiev.

-Planificar consiste en determinar objetivos y poner en práctica un conjunto de programas cada vez más detallados con la finalidad de alcanzar dichos objetivos. FIFA

“Los entrenadores de prestigio no esperan que todo salga bien en esta jornada; en vez de ello, planifican su programa de entrenamiento con eficacia a fin de preparar a sus jugadores para las tensiones de las competencias.”

“La temporada es un maratón no es una carrera de velocidad.”

“Es mejor concentrarse en las metas sobre el rendimiento que en las metas sobre el resultado.”

“Cuando un entrenador se prepara para diseñar una temporada debe conocer con el mayor detalle posible lo que el deportista ha hecho en la temporada precedente.”

¿PARA QUÉ SE PLANIFICA?

- Para decidir tras reflexiones y análisis los objetivos a alcanzar a corto, mediano y largo plazo.

- Para favorecer una mejor dosificación cuantitativa, intensiva y cualitativa de las cargas de entrenamiento.

- Para evitar la improvisación en el trabajo de entrenamiento.

- Para evitar la rutina y para transmitir confianza al cuerpo técnico y a los jugadores.

- Para permitir un mejor control del entrenamiento y para facilitar su evolución.

- Para respetar y controlar los principios biológicos, fisiológicos y sicológicos que determinan el rendimiento de los jugador

CRITERIOS PARA ELABORAR UN PLAN DE ENTRENAMIENTO:

- La edad de los jugadores.

- La categoría de juego a la que pertenecen.

- El nivel de desarrollo de los jugadores.

- El calendario de competencia.

- Numero de jugadores a disposición.

- Objetivos del rendimiento deportivo para la temporada.

- Infraestructura, material y condiciones de entrenamiento.

- Cuerpo técnico a disposición.

- Análisis y evaluación del rendimiento pasado.

- Pruebas medico deportivas.

- Entorno social de los jugadores.


LA PLANIFICACION DEBE:

- Tener una finalidad clara.

- Que sea posible llevarla a término.

- Elasticidad.

- Economía.

- Que se pueda evaluar.

- Tener continuidad.

- Dirección.

- Realista.

OBJETIVOS:

- Fijar objetivos realistas y progresivos.

- Fijar objetivos a corto, mediano y largo plazo.

- Fijar objetivos técnicos, tácticos, físicos y psicológicos.

- Los objetivos a corto plazo ayudan a alcanzar los de largo plazo.

PLANIFICACION DE LA TEMPORADA
(Corto plazo)

La planificación de la temporada es la base de todo programa de entrenamiento, y es la primera tarea del entrenador al comienzo de una nueva temporada. La planificación varía de país en país, por razones de calendario, motivo cultural, climático e incluso económico.

“Dos bloques de cinco meses y medio cada uno con dos cimas”

1-PERIODO DE PREPARACION

Periodo fundamental para poner a punto, individual y colectivamente, a los jugadores y al equipo desde el punto de vista de la condición física.

DURACION:
De 4 a 10 semanas (según el nivel de los jugadores y la según la competencia).

Este periodo de preparación se divide en dos fases:

OBJETIVOS:

- Preparar a los jugadores y a todo el equipo para la
Actividad de la competición.

- Mejorar la capacidad funcional de los deportistas.

A-PERIODO DE PREPARACION GENERAL. (Capacidad)

Basado en el trabajo físico, dependiendo del volumen de entrenamiento: frecuencia de las sesiones, así como duración y volumen del entrenamiento. El entrenamiento en esta fase es básico.
DURACION: tres a cuatro semanas.

TAREAS

-Resistencia básica:(capacidad aeróbica del 70 al 80% de la FCm).

-Fuerza extensiva: (fortalecimiento muscular, acondicionamiento y cargas ligeras, entrenamiento en circuitos).

-Coordinación + flexibilidad.

-Juegos: (trabajos técnico-tácticos).

-Se trabaja ejercicios generales de baja intensidad.

-Se prepara al deportista para soportar cargas largas.

-Se trabajan altos volúmenes de carga.

-Trabajo de fuerza general tres semanas tres sesiones/semanales.

-Del 15 al 20% del tiempo dedicado a la musculación.

-A partir de la tercera semana se trabaja:

-Potencia aeróbica del 80 al 100% de la FCm.

-Entrenamientos por intervalos e intermitentes.

-Fuerza intensiva (con pesas, en estaciones).

-Ejercicios de carreras y coordinación.

-Trabajo técnico-táctico, juegos.

-Partidos de preparación (1 a 2).


B-PERIODO DE PREPARACION ESPECÍFICA

Fase de desarrollo especifico con integración de componentes técnico-tácticos y mentales, en la fase de precompetencia. Se reduce el volumen del entrenamiento; la calidad puede asociarse a la intensidad de trabajo.

DURACION: tres a cuatro semanas.

TAREAS:

- Desarrollo de la potencia.

- Anaerobia /aláctica + táctica.

- Entrenamiento por intervalo.

- Potencia y fuerza explosiva (brincos, saltos, multiformes).

- Velocidad (del 90 al 100%).

- Trabajo técnico-táctico (preparación colectiva).

- Trabajo de fuerza-potencia dos semanas tres sesiones/semana.

- Introducir al jugador al ritmo de la competencia.

- Prevalecen las repeticiones múltiples ó automatismo

- Incremento del trabajo cualitativo.

- La última semana.

- Descansos activos, bajar cargas.

- El trabajo va enfocado a la competencia.

- Adquisición del ritmo de juego, jugar de seis a ocho partidos.

- Velocidad de reacción, velocidad de aceleración, velocidad máxima y resistencia en velocidad.

2-PERIODO COMPETITIVO

Periodo en que las formas generales y específicas de entrenamiento se convierten en formas competitivas: cuando los jugadores alcanzan la capacidad óptima de rendimiento y tratan de mantenerla el mayor tiempo posible.

DURACION: Depende del calendario de competencia (en nuestro caso cinco meses y medio).

OBJETIVOS

-Mejorar la estabilidad del rendimiento.

-Mantener a los jugadores y todo el equipo a un alto nivel de rendimiento.

TAREAS

- La mejor forma se consigue entre seis y diez semanas después de iniciarse el periodo competitivo.

- Cargas intensas.

- El volumen de trabajo disminuye (especialmente en fuerza-velocidad).

- La forma se mantiene unos cincuenta días (siete semanas), regenerar cada cuatro semanas, ciclos de cuatro semanas tres fuertes y una suave.

- El trabajo se organiza para que el futbolista alcance el máximo nivel (físico, técnico, táctico y psicológico).

- Éntrenos muy específicos y analíticos.

- Trabajo cualitativo, enfocado a la competencia.

- La tensión psicológica ha de ser el aspecto más controlable por parte del cuadro técnico.

- Obtener elevados resultados deportivos.

- Perfeccionar la técnica.

- Elevación del nivel de desarrollo de las cualidades físicas básicas, en relación con el fútbol.

-Dominio de la táctica y adquisición de la experiencia de participación en la competencia.

- El trabajo va enfocado a aspectos cualitativos.

- Del 10 al 20% trabajo físico el resto trabajo específico.

- Conservación de la preparación física general y especial en el nivel alcanzado.

- Desarrollar y mantener la velocidad especifica según su especialidad dentro del equipo.


3-PERIODO TRANSITORIO

Es el periodo cuando se reduce el rendimiento del jugador y puede recuperarse física y síquicamente de los esfuerzos realizados durante la competencia.

DURACION: máximo cuatro semanas ó diez días si es entre subperiodos.

OBJETIVOS:

- Reequilibrar el sistema.

- Asegurar la recuperación mental y física de los jugadores.

TAREAS:

- Recuperación activa.

- Se usa entre subperiodos ó entre dos programas anuales.

- Intensidad moderada.

- Deportes complementarios.

- Carreras lentas.

- Fortificación de músculos.

- Ejercicios de flexibilidad.

- Ejercicios generales

- Etapa de mantenimiento y reconstrucción.

- No se trabaja velocidad.

PLAN ESCRITO


1 - EVALUACION:

- Características generales.

- Promedio de edad.

- Promedio de peso.

- Promedio de talla.

- Jugadores que vienen en el proceso.

- Jugadores que llegan al grupo.

- Como es el grupo en su proceso de formación.

- Como es el grupo en su biotipo.

- Como es el grupo en el aspecto técnico.

- Como es el grupo en el aspecto físico.

- Como es el grupo en el aspecto táctico.

- Como es el grupo en el aspecto psicológico.

2 – NOMINA DE JUGADORES:

3 - OBJETIVOS GENERALES:

- Realista y progresivos.

- A corto, mediano y a largo plazo.

- Técnicos, tácticos, físicos y psicológicos.

- Administrativos.

4 - TAREAS ORGANIZATIVAS Y ADMINISTRATIVAS:

- Carnetización.

- Rifa.

- Paseo.

- Jornada de vacunación.

5-MATRIZ DE LAS ACTIVIDADES POR PERIODO

- Nombre del periodo.

- Fecha de que días a que días va.

- Cuantas semanas.

- Cuantos días.

- Cuantas sesiones de entrenamiento.

- Cuantos partidos amistosos.

- Cuantos partidos oficiales.

- Cuantos días de descanso.

6 - CADA ETAPA O PERIODO DEBE TENER:

- Fecha.

- Semanas.

- Cuantos días.

- Cuantas sesiones de entrenamiento.

- Cuantos partidos amistosos.

- Cuantos partidos oficiales.

- Cuantos días de descanso.

7 - OBJETIVOS ESPECIFICOS:

8 - TAREAS:

9 - CONTENIDOS:

- Aspecto físico.

- Aspecto técnico.

- Aspecto táctico.

- Aspecto psicológico.

- Aspecto teórico.

10 – METODOLOGIA.

11 – CRONOGRAMA.

12 – PLAN GRAFICO.