PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO EN DEPORTISTAS JOVENES

LA PERIODIZACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO EN LA PREPARACION DE LOS DEPORTISTAS DE CATEGORIAS MENORES

Ivan Dario Arroyo Vásquez
INTRODUCCIÓN
Antes de ponernos a planificar y a periodizar el entrenamiento de nuestro equipo debemos ser realista y hacer un análisis exhaustivo del contexto en el que estamos envueltos. Por eso al iniciar nuestra exposición creemos conveniente considerar que en cualquier planificación se debe determinar en primer lugar qué se quiere conseguir al final del proceso y que tenemos para lograr las metas. Debemos analizar los aspectos más importantes para llevar a cabo nuestra idea, los cuales podríamos resumir en:
- Disponibilidad de material humano
- Disponibilidad de medios materiales
- Distribución del tiempo de trabajo
- Métodos de entrenamiento
- Dificultades previstas o imprevistas
Pueden existir muchos y diversos objetivos parciales, aunque siempre deberán mantener una estrecha relación de coherencia con el objetivo final perseguido por la entidad.
Este taller esta enfocado al entrenamiento con jóvenes en divisiones menores o en proceso de formación, partiendo de su desarrollo biológico en algunos todavía no es completo y en otros por la complejidad del deporte no tienen los suficientes argumentos de tipo técnico-táctico para desempeñarse en bien en la competencia. La variabilidad de tantos deportes no es fácil desarrollar un modelo de periodizacion donde converjan todos o la mayoría de los deportes, por eso el taller se estructura tomando como base los deportes de conjunto, que tienen mucha similitud en sus procesos de formación y en la misma competencia.

Periodizacion del entrenamiento deportivo

Es un proceso objetivo que refleja la dinámica de las influencias de entrenamiento en magnitud, de carácter tendencia para las distintas etapas de la preparación a largo plazo de los deportistas de elite “Tsvetan Zhelyazkov”.

Proceso orientado a tomar decisión previendo actividades a desarrollar en el futuro con una clara determinación de qué se debe hacer, cuándo, cuanto y cómo, etc.

La preparación del deportista, como un proceso multifacético de utilización racional del total de factores (métodos, medios y condiciones) que permiten influir de manera dirigida sobre el crecimiento del deportista y asegurar el grado necesario de su disposición para alcanzar elevadas marcas deportivas. Matveiev.

Planificar consiste en determinar objetivos y poner en práctica un conjunto de programas cada vez más detallados con la finalidad de alcanzar dichos objetivos.

“Los entrenadores de prestigio no esperan que todo salga bien en esta jornada; en vez de ello, planifican su programa de entrenamiento con eficacia a fin de preparar a sus deportistas para las tensiones de las competencias.”

“La temporada es un maratón no es una carrera de velocidad.”

“Es mejor concentrarse en las metas sobre el rendimiento que en las metas sobre el resultado.”

“Cuando un entrenador se prepara para diseñar una temporada debe conocer con el mayor detalle posible lo que el deportista ha hecho en la temporada precedente.”

Estructura temporal de la planificación:

Planificación a largo plazo: Es la planificación que se hace en los periodos de formación. “Divisiones menores.”
Reglamentan el contenido y la finalidad del proceso de entrenamiento en diferentes etapas de una larga preparación.

Planificación a mediano plazo: Es un ciclo olímpico o medio ciclo olímpico. “4 – 2 años”.

Planificación a corto plazo: Es la planificación de una temporada deportiva.
Determinan el comportamiento de los deportistas en los macrociclos, mesociclos y microciclos de entrenamiento.

Su organización estructural se caracteriza por:

- La forma en que se relaciona los distintos elementos del contenido del entrenamiento (preparación física, preparación técnica, preparación táctica, preparación psicológica).

- Correlación necesaria entre los parámetros de la carga de entrenamiento (características cualitativas y cuantitativas del volumen, la intensidad y complejidad coordinativa de los ejercicios).

- La sucesión lógica de los distintos eslabones del proceso de entrenamiento (la sesión y sus partes, etapas, periodos, ciclos).

Unidades de la periodizacion:

Macrociclos: abarca los grandes ciclos del proceso de entrenamiento de tipo semestral y anual.
Periodo preparatorio, periodo competitivo, periodo de transición. Cada uno de los macrociclos se distingue por los objetivos que plantean, las tareas y el carácter de los contenidos que establecen. (Cargas).

Mesociclos: incluye los ciclos medios del proceso de entrenamiento de 20 a 40 días de duración.
A través de ellos se consigue el ajuste de los contenidos del entrenamiento.

Microciclos: los pequeños ciclos del proceso de entrenamiento de 4 a 10 días, que consta de distintas sesiones de entrenamiento.
Permiten dirigir con precisión al deportista hacia el objetivo previsto.

Sesión de entrenamiento: es la parte más pequeña de la programación y donde debemos llevar a cabo de forma racional los objetivos, contenidos, medios, actividades y materiales a utilizar.

La construcción del entrenamiento deportivo empieza desde la macroestructura macrociclos, es decir, desde las direcciones principales de la preparación deportiva. Posteriormente se determinan los límites (el intervalo) y el contenido concreto de los mesociclos, microciclos y cada sesión de entrenamiento.

Criterios para elaborar un plan de entrenamiento:

- La edad de los deportistas.

- La categoría de juego a la que pertenecen.

- El nivel de desarrollo de los deportistas.

- El calendario de competencia.

- Numero de deportistas a disposición.

- Objetivos del rendimiento deportivo para la temporada.

- Infraestructura, material y condiciones de entrenamiento.

- Cuerpo técnico a disposición.

- Análisis y evaluación del rendimiento pasado.

- Pruebas medico deportivas.

- Entorno social de los deportistas.

¿Para qué se planifica?

- Para decidir tras reflexiones y análisis los objetivos a alcanzar a corto, mediano y largo plazo.

- Para favorecer una mejor dosificación cuantitativa, intensiva y cualitativa de las cargas de entrenamiento.

- Para evitar la improvisación en el trabajo de entrenamiento.

- Para evitar la rutina y para transmitir confianza al cuerpo técnico y a los jugadores.

- Para permitir un mejor control del entrenamiento y para facilitar su evolución.

- Para respetar y controlar los principios biológicos, fisiológicos y sicológicos que determinan el rendimiento de los jugador

La planificación debe:

- Tener una finalidad clara.

- Que sea posible llevarla a término.

- Elasticidad.

- Economía.

- Que se pueda evaluar.

- Tener continuidad.

- Dirección.

- Realista.

Un plan de entrenamiento debe contemplar las siguientes variables:

- El plan debe basarse en supuestos reales y posibles de alcanzar.

- La planificación no puede ser considerada como un anuncio, sino como una obligación del entrenador de ajustar su tarea al programa preestablecido.

- El plan ha de ser exacto, basándose en datos cuantitativos y cualitativos, además de señalar los medios necesarios para conseguir los fines propuestos.

- El plan ha de estructurarse de manera que su sencillez y claridad eviten al entrenador formas de trabajo excesivamente costosas, y así poder invertir el mayor tiempo posible en el contacto con sus deportistas.

- La función fundamental de los planes de entrenamiento debe consistir en crear indicios para la dirección del entrenamiento.

Planificar el entrenamiento de un equipo significa:

- Saber individualizar la topología de trabajo, elegir los medios de entrenamiento y la metodología adecuada para una determinada categoría.

- Cuantificar la intensidad relativa específica del entrenamiento para la categoría o para los diferentes roles de los jugadores dentro del equipo.

- Seleccionar los medios y la topología de entrenamiento.

- Cuantificar la intensidad relativa especifica de cada medio de entrenamiento.

- Calificar los medios de entrenamiento distribuyéndolos según la topología de trabajo.

- Individualizar la carga de entrenamiento dentro de las posibilidades del entorno.

- Organizar dentro de cada periodo los mesociclos y microciclos para la distribución de la carga de entrenamiento.

CARACTERISTICAS DEL ENTRENAMIENTO SEGÚN LA EDAD

EDAES
9-10
11-12
13-14
15-16
17-18

CATEGORIAS
Gorriones
Preinfantil
Infantil
Prejuvenil
Juvenil
ENTRENAMIENTOS
POR SEMANA
3
3 - 4
4 -5
5 - 6
6
TIEMPO DE
ENTRENAMIENTO 70
minutos 80
minutos 80-90
minutos 90
minutos 90-120
minutos

INTENSIDAD
50%
55%
60%
70-80%
90-100%

BALON
Nº 3
Nº 4
Nº 4
Nº 5
Nº 5

CANCHA
1/4 a 1/2
1/2 a 3/4 3/4 y
entera
entera
entera

A continuación vamos a desarrollar una planificación para la categoría infantil (13, 14 años) en una temporada de un año, Enero 1 a Diciembre 31, dividiendo el año en tres periodos de cuatro meses cada uno, donde se entrena cuatro veces a la semana y cada sesión tiene una duración de 90 minutos y se hace un día de competencia ya sea oficial o amistosa.
En este caso los tres componentes principales del proceso de formación y preparación de los deportistas como son la preparación fisica, la preparación técnica y la preparación táctica, se le plantean unos porcentajes de carga donde en cada periodo hay unos énfasis a desarrollar sobre cada uno de los componentes.

SEMINARIO TALLER DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

MATRIZ DE LA PLANIFICACION ANUAL

ACTIVIDAD PERIODO I PERIODO II PERIODO III TOTALES



FECHA ENE. 1 a Abr 30 May 1 a Ago 31 Sep 1 a Dic 31 Enero 1a Diciembre 31



SEMANAS 17 18 18 53



DIAS 120 123 122 365



SESIONES 68 72 72 212



P. AMISTOSOS 7 8 8 23



P. OFICIALES 10 10 10 30



D. DESCANSO 35 33 32 100